Um hagnýta drykki

Hagnýtir drykkir geta ekki komið í stað vatns. Næringarfræðingar telja að hagnýtir drykkir innihaldi almennt vítamín, glúkósa, steinefni, salta, lýsín og sum innihaldsefni eins og koffín og taurín í vatni. Þessi innihaldsefni hafa ákveðin þreytueyðandi áhrif og í meðallagi viðbót við kalsíum, kalíum, steinefni, salta osfrv., sem gerir þau hentugri fyrir tiltekna hópa og fullorðna með verulegt líkamlegt tap.
Hagnýtir drykkir henta ekki öllum
Hins vegar eru börn á þroskastigi og hafa smá hreyfingu. Ef bætt er óhóflega við þessum þáttum mun það auka álag á sjálfsstjórnun fyrir börn. Óhófleg drykkja getur einnig farið yfir getu meltingarkerfis barnsins, nýrna, lifur og taugakerfis. Hreinn ávaxtasafi inniheldur mikið af vítamínum, sérstaklega C-vítamíni, sem börn geta neytt í hófi. Hins vegar er sykurinnihald í ávaxtasafa hátt og óhófleg neysla getur valdið offitu, niðurgangi og næringarójafnvægi. Virkir drykkir og ávaxtasafi geta ekki komið í staðinn fyrir Congee, ávexti og grænmeti, né geta komið í stað vatns.
Orkudrykkir geta ekki komið í stað vatns
Vatn er mikilvægt næringarefni fyrir mannslíkamann til að viðhalda eðlilegri lífeðlisfræðilegri starfsemi. Auk eigin næringarefna gegnir það einnig hlutverki við að leysa upp og gleypa ýmis næringarefni, losa ýmis efnaskiptaúrgang úr líkamanum, taka þátt í hitastjórnun og draga úr þreytuþáttinum (mjólkursýru) sem safnast fyrir í vöðvum. Grunn- og framhaldsskólanemar ættu að drekka 1,5 til 2 lítra af vatni á dag og er heitt vatn besti kosturinn. Á sama tíma ættu börn að þróa með sér góða matarvenju að drekka Congee og borða ávexti og grænmeti, sem stuðlar að heilbrigðum vexti barna.