Hvaða áfengir drykkir innihalda engan sykur?

Kynning:

Áfengisdrykkja getur verið félagsleg og skemmtileg starfsemi, en fyrir þá sem hafa áhyggjur af sykurneyslu sinni getur verið erfitt að vita hvaða drykki á að velja. Margir áfengir drykkir innihalda umtalsvert magn af sykri, sem getur verið skaðlegt þeim sem fylgjast með sykurneyslu sinni af læknisfræðilegum ástæðum eða reyna að viðhalda heilbrigðu mataræði. Í þessari grein munum við skoða hvaða áfengir drykkir eru lausir við sykur til að hjálpa þeim sem leita að hollari valkostum.

Hvað er sykur?

Áður en kafað er í hvaða áfengir drykkir innihalda sykur og hverjir ekki, skulum við líta fljótt á hvað sykur er í raun og veru. Sykur er tegund kolvetna sem finnast náttúrulega í mörgum matvælum, þar á meðal ávöxtum og mjólkurvörum. Hins vegar er sykri einnig bætt við marga unna matvæli til að bæta bragðið og lengja geymsluþol þeirra.

Þegar við tölum um sykur með tilliti til áhrifa hans á líkamann erum við oft að vísa til einfaldra sykurs eins og glúkósa, frúktósa og súkrósa. Þessar sykur eru brotnar niður hratt af líkamanum og geta valdið miklum hækkunum á blóðsykri. Með tímanum getur stöðugt hátt blóðsykursmagn leitt til fjölda heilsufarsvandamála, þar á meðal sykursýki, hjartasjúkdóma og offitu.

Hvaða áfengir drykkir innihalda sykur?

Nú þegar við höfum betri skilning á því hvað sykur er og hvernig hann hefur áhrif á líkamann, skulum við skoða hvaða áfengir drykkir innihalda sykur. Sumir af algengustu sökudólgunum eru:

1. Sæt vín – Þetta felur í sér styrktvín eins og púrtvín og sherry, sem og eftirréttvín eins og Moscato og Riesling. Þessi vín hafa venjulega hærra sykurinnihald en aðrar tegundir vegna þess að þau eru gerð úr þrúgum sem hafa fengið að þroskast lengur, sem leiðir til hærra sykurs.

2. Forblandaðir kokteilar – Kokteilar sem koma forblönduð í dós eða flösku innihalda oft sykur sem innihaldsefni til að koma jafnvægi á bragðið og auka sætleikann. Dæmi um forblönduð kokteila eru Margaritas, Daiquiris og Piña Coladas.

3. Líkjörar – Líkjörar eru sætur, sírópríkur áfengur drykkur sem er notaður sem bragðefni í kokteila og aðra blandaða drykki. Vinsæl dæmi eru Amaretto, Kahlúa og Frangelico.

4. Bragðbætt brennivín - Margt brennivín kemur í bragðbættum afbrigðum sem geta innihaldið viðbættan sykur. Sem dæmi má nefna bragðbætt vodka og romm.

5. Bjór - Þó að bjór sé venjulega ekki hugsaður sem sætur drykkur, innihalda sumar tegundir viðbættan sykur til að koma jafnvægi á bragðið. Þetta á sérstaklega við um léttari bjóra eins og lagers og pilsner.

Hvaða áfengir drykkir innihalda engan sykur?

Ef þú ert að leita að áfengum drykkjum sem eru lausir við sykur hefurðu nokkra möguleika. Þar á meðal eru:

1. Straight brennivín - Brennivín eins og gin, vodka og tequila eru allt sykurlaus þegar það er neytt beint. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að blöndunartæki eins og gos og safi geta innihaldið viðbættan sykur, svo vertu viss um að lesa merkimiða vandlega.

2. Þurr vín - Þurr vín eins og Cabernet Sauvignon, Pinot Noir og Chardonnay eru öll laus við sykur. Þessi vín eru með lægra afgangssykurinnihald en sætvín, sem gerir þau að frábærum valkostum fyrir þá sem fylgjast með sykurneyslu þeirra.

3. Létt bjór - Þó að sumar bjórtegundir innihaldi viðbættan sykur, þá eru léttir bjórar eins og Coors Light, Bud Light og Miller Lite allir sykurlausir.

4. Freyðivatn – Fyrir þá sem vilja njóta hressandi, óáfengs drykkjar er freyðivatn frábær kostur. Það inniheldur engan sykur og kemur í ýmsum bragðtegundum.

5. Heimabakaðir kokteilar - Ef þú vilt njóta dýrindis kokteils án viðbætts sykurs sem er að finna í forblönduðum afbrigðum skaltu íhuga að búa til þinn eigin heima. Með því að nota ferskt hráefni eins og ávexti og kryddjurtir geturðu búið til bragðgóðan drykk án þess að bæta við sykri.

Ráð til að draga úr sykurneyslu þegar þú drekkur áfengi

Jafnvel þó þú veljir að drekka áfenga drykki sem eru lausir við sykur, þá er samt mikilvægt að hafa í huga heildarsykurneyslu þína. Hér eru nokkur ráð til að draga úr sykurneyslu þegar þú drekkur áfengi:

1. Veldu sykurlausa hrærivélar - Þegar þú blandar brennivíni með hrærivélum skaltu velja sykurlausar tegundir eins og gosvatn eða matargos.

2. Farðu rólega í safa - Ef þú vilt frekar blandaða drykki sem innihalda safa, reyndu að nota aðeins lítið magn til að draga úr heildarsykrineyslu þinni.

3. Haltu þig við þurr vín - Eins og við nefndum áðan hafa þurr vín lægra sykurinnihald en sætt vín, sem gerir þau að hollari valkosti.

4. Fylgstu með skammtastærðum þínum - Að drekka of mikið áfengi getur leitt til ofneyslu á sykri, svo vertu viss um að fylgjast með skammtastærðum þínum.

Niðurstaða:

Áfengir drykkir geta verið skemmtileg og skemmtileg viðbót við félagsviðburði, en þeir geta líka verið hlaðnir með viðbættum sykri sem er skaðlegt heilsunni. Með því að velja áfenga drykki sem eru lausir við sykur og hafa í huga heildarsykurneyslu þína, geturðu samt notið kvölds án þess að skerða heilsumarkmiðin þín. Svo næst þegar þú stendur frammi fyrir drykkjarvalmynd skaltu hafa þessar ráðleggingar í huga til að gera bestu mögulegu valkostina fyrir líkama þinn og lífsstíl.